Koll på kosten och dags att komplettera med ett Kosttillskott..
Ett kosttillskott är och ska alltid vara precis som det låter – ett tillskott/komplement till den dagliga kosten. Oavsett varumärke eller kvalitét kan ett tillskott aldrig ersätta eller förlåta en obalanserad kosthållning som tillsammans med träningen är grundläggande förutsättningar för att man ska uppnå resultat.
När ni har koll på kosten rekommenderar jag er att spana in detta grymma utbud av Produkter för resultat och föredrar ni handling online kan ni enkelt sköta detta genom denna Online shop för kosttillskott.
En liten och grundläggande guide i djungeln av protein för den som är ny och/eller vill ta träningen till nästa nivå – tänkte jag härmed till er ofrälsta bistå..
För den som vill få upp det totala innehållet av protein i kosten, vill rikta proteinets nyttan eller behöver ett enkelt och vettigt mellanmål kan ett proteinpulver vara ett bra komplement.
Vassleprotein (whey) är då den första produkt som jag rekommenderar. Proteinet i denna produkt bryts ned och tas upp av kroppen relativt snabbt – mellan 1-3 timmar beroende på produktens komposition – och lämpar sig därför bra till en bred massa med olika syften. Shake:a pulvret som det är och drick som mellanmål eller i samband med träning. Det kan också med fördel användas i samband med intag av annan näring för att öka målets totala innehåll av protein.
Aminosyror (Aminoacids) är den produkt som innehållet det mest lättillgängliga proteinet och tas därför upp av kroppen nästan omedelbart. På min lista No två – för den som vill ta träningen till nästa nivå. BCAA och EAA innehåller båda essentiella aminosyror (protein som måste tillföras kroppen eftersom den är oförmögen att skapa dessa byggstenar själv). Aminosyror finns naturligt i alla proteinkällor men i olika sammansättning och mängd. Med en produkt kan man enkelt rikta nyttan till exempelvis ett träningspass eller för att motverka nedbrytning under en fastaperiod. Skillnaden mellan BCAA och EAA är att den sistnämnda innehåller flera olika aminosyror och BCAA i regel ”bara” tre. Till de som går på en diet med begränsat antal källor till naturligt protein eller lågt i total näringsnivå rekommenderar jag EAA men till gemene man som äter en balanserad kost anser jag BCAA vara ett bättre alternativ. Aminosyror tar man innan och efter träningspasset (eller som mål under fastan för de som tänker så).
Kasein (slowprotein) är en produkt som innehåller protein som tar längre tid för kroppen att tillgodogöra sig (mellan 5-8 timmar) och det är proteinpulver No 3 enligt min rekommendation för den som vill försäkra kroppen ständig tillgång till protein. Pulvret lämpar sig bäst som ett sista mål – kroppen har då under nattens uppbyggnads- och restaureringsprojekt tillgång till byggstenar under hela perioden. Men, Kasein kan även vara ett bra alternativ till mellanmål beroende på hur kosten är upplagd i övrigt – man säkrar då tillgången under dagtid istället/också..